腿是人体的发动机,如何强化腿部力量?

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发布时间:2017-06-23 15:49

  对于健身的小白来说,无论目标是减脂还是增肌,都不要跳过练腿的训练。

  如果一个运动者的腿部力量较弱,那是非常危险的一件事,腿部的基础力量不仅掌握着身体在运动中的平衡性和身体的稳定性,而且还影响着身体的整体运动力量的协调性。

  腿部几乎是所有运动的基础,不管你是踢足球还是打篮球,也是全身力量的源泉。

  正所谓:“年轻不练腿,到老定后悔”,腿部是我们的立身之根本,身体之支柱,我们一定要保护好自己的腿部。

  销魂的玉腿

  腿是人体力量的发动机,只练上半身的话,下半身没有有力的支持,不但形体难看,健身效率也要大打折扣。

  一组非常完美的腿部力量强化训练动作,可以更好的帮助大家强化腿部肌肉力量。

  这7个安全又有效的练腿动作,建议每个动作10-15次,做三组。大家可以根据自身的情况来进行锻炼和调整。

  动作一

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  动作二

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  动作三

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  动作四

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  动作五

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  动作六

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  动作七

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